۹ روش مراقبت از پوست در تابستان

۳- لایه‌برداری

لایه‌برداری پس از گذراندن یک روز کامل در معرض آفتاب به تازه و سالم ماندن پوست شما کمک می‌کند، زیرا سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد. با این حال، بسیار مهم است که بیش از حد لایه‌برداری نکنید، زیرا این کار می‌تواند به پوست آسیب برساند یا باعث تحریک آن شود. به آرامی ۱ تا ۲ بار در هفته با استفاده از یک اسکراب ملایم یا لایه‌بردار شیمیایی مانند اسیدهای آلفا هیدروکسی یا بتا هیدروکسی لایه‌برداری کنید.

اگر به اندازه کافی بدشانس بوده‌اید که دچار آفتاب‌سوختگی شوید، از لایه‌برداری نواحی آسیب‌دیده خودداری کنید، زیرا این کار بسیار دردناک خواهد بود و ممکن است آسیب بیشتری ایجاد کند. در عوض، روی تسکین و بهبود پوست خود تمرکز کنید.

۴- هیدراته بمانید

در حالی که مرطوب کردن و هیدراته نگه داشتن پوست از بیرون مهم است، به همان اندازه مهم است که با نوشیدن مقدار زیادی مایعات، از داخل بدن هیدراته بمانید. گرما می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود، که نه تنها می‌تواند باعث احساس ناخوشی شود، بلکه ظاهر پوست شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد. نوشیدن آب به حفظ خاصیت ارتجاعی و نرمی پوست کمک می‌کند، خشکی و پوسته‌پوسته شدن را کاهش می‌دهد و به طور کلی از سلامت پوست حمایت می‌کند.

هدف‌تان این باشد که روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید و اگر زمان زیادی را در فضای باز می‌گذرانید یا فعالیت‌های بدنی انجام می‌دهید، مصرف آب خود را افزایش دهید. غذاهایی با محتوای آب بالا، مانند میوه‌ها و سبزیجات، نیز می‌توانند به تأمین نیازهای هیدراتاسیون شما کمک کنند.

۵- از آب داغ استفاده نکنید

هرچقدر که دوش آب گرم برای احساس تمیزی و شادابی لذت‌بخش باشد، بهتر است در طول تابستان از آن اجتناب کنید. آب داغ می‌تواند روغن‌های طبیعی پوست شما را از بین ببرد و باعث خشکی و تحریک پوست شود. در ماه‌های تابستان، پوست شما حساس‌تر است، بنابراین توصیه می‌کنیم هنگام دوش گرفتن یا حمام کردن از آب ولرم یا خنک استفاده کنید. دوش آب خنک همچنین می‌تواند به تسکین آفتاب‌سوختگی و کاهش التهاب کمک کند.

پس از دوش گرفتن، پوست خود را با یک حوله نرم به‌آرامی خشک کنید، به‌جای اینکه آن را بمالید، زیرا این کار می‌تواند پوست شما را بیشتر تحریک کند. بلافاصله پس از دوش، مرطوب‌کننده خود را استفاده کنید تا رطوبت را در حالی که پوست‌تان هنوز کمی مرطوب است، قفل کنید.

۶- از پوست خود با لباس مناسب محافظت کنید

علاوه بر ضدآفتاب، پوشیدن لباس مناسب می‌تواند لایه محافظتی اضافی در برابر اشعه‌های مضر خورشید فراهم کند. لباس‌های سبک و گشاد ساخته‌شده از الیاف طبیعی مانند پنبه به پوست شما اجازه تنفس می‌دهند و از گرمازدگی جلوگیری می‌کنند. پوشیدن لباس‌های آستین‌بلند، کلاه‌های لبه‌پهن و عینک آفتابی را برای محافظت از صورت و گردن خود در نظر بگیرید.

لباس‌هایی با رتبه‌بندی UPF می‌توانند محافظت بیشتری در برابر اشعه‌های UV ارائه دهند. به دنبال لباس‌هایی با برچسب UPF 30 یا بالاتر بگردید تا بهترین دفاع در برابر خورشید را داشته باشید.

۷- مراقب ساعات اوج آفتاب باشید

اشعه‌های خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر قوی‌ترین هستند، بنابراین سعی کنید در این ساعات اوج، قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنید. اگر لازم است بیرون باشید، تا حد امکان در سایه بمانید و ضدآفتاب خود را با دفعات بیشتری تجدید کنید. برنامه‌ریزی فعالیت‌های outdoor برای صبح زود یا اواخر بعدازظهر می‌تواند به شما کمک کند تا از شدیدترین تابش آفتاب دوری کنید.

۸- از محصولات مراقبت از پوست غنی از آنتی‌اکسیدان استفاده کنید

آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند با محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی، تأثیر قابل‌توجهی بر روتین مراقبت از پوست تابستانی شما داشته باشند. موادی مانند ویتامین C، ویتامین E و عصاره چای سبز به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه UV و آلودگی کمک می‌کنند و خطر پیری زودرس و آسیب پوستی را کاهش می‌دهند. سرم‌ها یا مرطوب‌کننده‌های حاوی آنتی‌اکسیدان را در روتین روزانه مراقبت از پوست خود بگنجانید تا محافظت بیشتری داشته باشید.

۹- از آرایش سنگین خودداری کنید

در ماه‌های گرم تابستان، آرایش سنگین می‌تواند منافذ پوست را مسدود کند و باعث جوش زدن شود. به جای آن، از گزینه‌های آرایشی سبک‌تر و قابل تنفس مانند مرطوب‌کننده‌های رنگی یا کرم‌های BB با SPF استفاده کنید. این محصولات پوشش‌دهی لازم را فراهم می‌کنند، در حالی که به پوست شما اجازه می‌دهند نفس بکشد و هیدراته بماند.

به یاد داشته باشید که در پایان روز، آرایش خود را به طور کامل پاک کنید تا از مسدود شدن منافذ و تحریک پوست جلوگیری شود. یک پاک‌کننده ملایم یا آب میسلار می‌تواند آرایش را به طور مؤثری بدون از بین بردن روغن‌های طبیعی پوست پاک کند.

با رعایت این باید‌ها و نباید‌ها، می‌توانید پوست خود را در تمام طول تابستان سالم و درخشان نگه دارید. مراقبت مناسب از پوست در تابستان نه تنها شامل محافظت از پوست در برابر آفتاب است، بلکه اطمینان از هیدراته ماندن، لایه‌برداری و تغذیه مناسب پوست را نیز در بر می‌گیرد. با این نکات، می‌توانید از فصل آفتابی لذت ببرید و در عین حال پوستی زیبا و سالم داشته باشید.

نتیجه‌گیری

تابستان فصلی پر از آفتاب و فعالیت‌های بیرونی است، اما همین لذت‌ها می‌توانند برای پوست چالش‌برانگیز باشند. با رعایت نکات ساده‌ای مانند استفاده منظم از ضدآفتاب، مرطوب کردن، لایه‌برداری ملایم، نوشیدن آب کافی و پرهیز از آرایش سنگین، می‌توانید پوستی شاداب، درخشان و سالم در تمام طول تابستان داشته باشید.
به یاد داشته باشید که مراقبت از پوست، سرمایه‌گذاری روی زیبایی و سلامت آینده شماست.

همچنین بخوانید:

• غذاهایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند
• کنترل فشارخون بالا بدون دارو

سوالات متداول درباره مراقبت از پوست در تابستان

۱. چند وقت یک‌بار باید ضدآفتاب را تمدید کنم؟

هر دو ساعت یک‌بار و در صورت تعریق یا شنا کردن، باید زودتر تجدید شود.

۲. آیا در روزهای ابری هم نیاز به ضدآفتاب دارم؟

بله. اشعه‌های UVA و UVB حتی در روزهای ابری هم به پوست آسیب می‌زنند.

۳. بهترین مرطوب‌کننده برای تابستان کدام است؟

مرطوب‌کننده‌های سبک، غیرکومدون‌زا و حاوی موادی مانند هیالورونیک اسید یا آلوئه‌ورا برای تابستان ایده‌آل هستند.

۴. آیا لایه‌برداری در تابستان خوب است؟

بله، اما با ملایمت و فقط ۱ تا ۲ بار در هفته. اگر پوست دچار آفتاب‌سوختگی شد، از لایه‌برداری خودداری کنید.

۵. چطور می‌توانم پوست خود را از درون هیدراته نگه دارم؟

با نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز و مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آب.