تغییرات خلق و خو از جمله علائمی است که به یک زن از رسیدن دوران یائسگی هشدار میدهد. تحریک پذیری و عصبی بودن، اضطراب، نوسانات خلقی، غمگینی و افسردگی از جمله اختلالاتی هستند که به سراغ زن ها در هنگام یائسگی میآید. چگونه میتوان به بهترین وجه با شرایط کنار آمد؟ ما در این مقاله در مورد آن توضیح خواهیم داد.
تغییرات خلق و خو در یائسگی: نقش هورمون ها
دوره قبل از یائسگی با نوسانات زیادی در هورمون استروژن مشخص میشود. درواقع به تدریج با بالارفتن سن این هورمون کمتر ساخته میشود و کم کم زن وارد دوران یائسگی خواهد شد. این هورمون ها علاوه بر بهبود سلامت جنسی زن و بارداری، بسیاری از جنبه های دیگر بدن زنان را تنظیم میکنند. هم چنین آنها تأثیرات مهمی بر روی مغز دارند، تأثیرات تغذیهای و محافظتی بر سلولهای عصبی دارند و به تنظیم سطوح انتقالدهندههای عصبی مختلف کمک میکنند. به همین علت تغییرات در غلظت استروژن میتواند منجر به تغییرات در فعالیت مغز و در نتیجه سبب تغییرات خلق و خو در زنان شود.
به طور خاص، دیده شده است که هورمون های زنانه تأثیر مستقیمی بر هورمون شادی آور سروتونین دارند. این هورمون در تنظیم خلق و خو، ریتم خواب و بیداری و اشتها موثر است. ترشح هورمون استروژن و هورمون سروتونین با سرخوشی و حس خوب همراه است. زمانی که هورمون استروژن کاهش یابد، سروتونین نیز کاهش مییابد و باعث افت خلق و خو، مشکلات خواب و اشتها می شود.
ما نباید فراموش کنیم که علائم جسمی و عاطفی ارتباط نزدیکی با هم دارند. در یائسگی اختلالات خلقی اغلب با مشکلات جسمانی تشدید میشود: گرگرفتگی خواب را مختل می کند، احساس خستگی ایجاد میکند که به نوبه خود باعث تحریک پذیری و افسردگی و یا حتی مشکلات بدتر میشود . خشکی واژن میتواند بر زندگی جنسی تأثیر منفی بگذارد و عواقب منفی بر خلق و خو و گاهی اوقات حتی در رابطه با شریک زندگی داشته باشد و همین موضوع منجر به تنش های بیشتر خواهد شد.
یائسگی و جنبه های روانی و اجتماعی
برای بسیاری از زنان، صرف نظر از وجود علائم کم و بیش، یائسگی میتواند دشوار باشد، صرفاً به دلیل معنایی که به این لحظه خاص از زندگی نسبت داده شده است. افزایش سن و دیگر قادر به بچه دار نشدن را میتوان به عنوان زیان های بزرگ تجربه کرد: از دست دادن جوانی، زیبایی، زنانگی و بسیاری از موارد دیگر که تاثیرات منفی در زندگی به همراه خواهد داشت.
علاوه بر این، سالهای یائسگی اغلب با تغییرات عمیق در نقش اجتماعی همزمان است. بچه ها بزرگ میشوند و آشیانه را ترک میکنند: اگر او معنای زندگی خود را در مراقبت از آنها سرمایه گذاری کرده باشد، یک زن میتواند احساس تباهی کند و از خود بپرسد “حالا من برای چه هستم؟”. بدون حضور روزانه فرزندان، زوجین به انرژی جدیدی برای جمع شدن نیاز دارند. والدین پیر میشوند و اغلب نیاز به مراقبت دارند.
بنابراین، فراتر از تأثیرات بیولوژیکی، جنبههای روانشناختی و اجتماعی مرتبط با یائسگی نیز میتواند تأثیر مهمی در بروز اختلالات خلقی داشته باشد.
کنترل اختلالات خلقی در یائسگی
یائسگی یک مرحله طبیعی در زندگی هر زنی است. مانند همه تغییرات مهم، سردرگمی و ناامنی را به همراه دارد، اما میتوان با آرامش و خوش بینی به تکاملی غنی و بارور تبدیل شود. این دوره باید فرصتی برای زنان باشد تا در نهایت، زمانی را به خود اختصاص دهند و نیازها و آرزوهای خود را در اولویت قرار دهند.
بدیهی است برای اینکه دنیای ذهنی و عاطفی در تعادل باشد باید با بدن نیز به دقت رفتار کرد اما چگونه؟
با رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی روزانه و مکمل های طبیعی مانند PSYCHE LIBERA-VAMP که برای زنان در دوران یائسگی طراحی شده است.
پیشنهاد مطالعه
در هفته چند بار موهایمان را بشوییم؟
از کجا بفهمیم زگیل تناسلی داریم یا جوش؟
میکروبیوتای واژن و ابتلا به سرطان تخمدان
تشخیص زگیل تناسلی در خانه
اشعه ماوراء بنفش و پوست: اهمیت آنتی اکسیدان ها
خوابیدن در دوران بارداری: روش های صحیح و طریقه خوابیدن در دوران بارداری
علائم زگیل تناسلی چیست؟
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): یک اختلال شایع، علت اصلی ناباروری زنان
انواع افسردگی چیست و چه علائمی دارد؟