تاثیر ورزش بر اضطراب

امروزه افراد زیادی از اضطراب رنج می برند. سعی داریم در این مقاله در مورد تاثیر ورزش بر اضطراب صحبت کنیم. مشکلی که ارتباط نزدیکی با استرس اضطراب دارد، زندگی مدرن است. اضطراب و استرس در حال حاضر بخش جدایی ناپذیر از وجود ما هستند و افراد زیادی در جامعه هستند که قادر به کنترل اضطراب نمی باشند.

نشان داده شده است که ورزش منظم می تواند حالت های مضطرب را کاهش داده و به کنترل آن کمک کند.

انجام فعالیت بدنی و ورزش می تواند یک داروی واقعی در برابر اضطراب و نگرانی باشد.

علت تاثیر ورزش بر اضطراب

ورزش بدنی مناسب می تواند گردش خون، فعالیت عصبی و حتی روان را بهبود بخشد: عزت نفس را بهبود می بخشد و باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری نسبت به خود و توانایی های خود داشته باشید.

برای این منظور، تعیین اهداف کوتاه مدت و دستیابی آسان به آنها برای افزایش اعتماد به نفس خود مهم است. به طوری که این موضوع بعداً بدون توجه به ورزش در زندگی منعکس می شود. فعالیت بدنی و ورزش باید به عنوان یک لحظه لذت تجربه شود، نه به عنوان یک الزام یا یک لحظه رنج.

در واقع، اگر به روشی نادرست زندگی شود، حتی ورزش نیز می تواند عامل استرس باشد و در نتیجه منجر به نتایج منفی شود. علاوه بر این، ورزش می تواند علاوه بر اضطراب، بر ذهن ما نیز تاثیر بگذارد:

تاثیر ورزش بر اضطراب و ذهن

• می تواند ظاهر فیزیکی فرد را بهبود بخشد و عزت نفس را افزایش دهد.
•  ورزش کردن به پاکسازی ذهن از افکار منفی کمک می کند که این موضوع نیز تاثیر زیادی در جهت رفع اضطراب دارد.
•  اگر تصمیم بگیریم در کنار افراد دیگر به ورزش گروهی یا انفرادی بپردازیم، می توانیم زندگی اجتماعی خود را بهبود بخشیم.
• ورزش می تواند به ما کمک کند زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانیم.

به طور خلاصه، یک بار دیگر، ورزش ثابت کرد که یک نوشدارویی است، نه تنها برای بدن، بلکه برای ذهن ما!